スポンサーリンク

ホームジム

【部屋が寒い…】冬の家トレを快適にする5つの小技【ホームジム】

【部屋が寒い…】冬の家トレを快適にする5つの小技【ホームジム】

 

冬でもパ〇ツ一丁!ぶーぶー(@sekainoanimaru)です。

 

バリン
筋トレしたいのに冬は部屋が寒くてモチベが下がっちゃうんだよね…
ロイシン
暖房がない人は服着るくらいしかないのかな…?

 

今回はそんな人に読んで欲しい、

寒い部屋でもスムーズに筋トレが始められるホットな小技』をいくつかご紹介したいと思います。

 

太りやすい冬の季節こそ、運動はとても大切ですからね。

家トレ頑張る人のお役に立ったら幸いです☆

 

 

【部屋が寒い…】冬の筋トレを快適にする5つの小技【家トレにオススメ】

 

その1、「お風呂上りに運動する」

お風呂といえば運動後のイメージ!ですが、「運動前にシャワーで体を温める」方法はとても効果的なのでオススメです。

単純にシャワーで暖かくなるというだけでなく、体温の上昇は代謝アップにも繋がります。

そして体が温まることで「ストレッチ効果」にも期待できるので、怪我の防止にも。

 

ぶーぶー
リフレッシュも効果も高いから運動に集中したい時にもお勧めだブゥ♪

 

その2、「ホットコーヒー(ブラック)を飲む」

ホットコーヒー」も効果的!

ぴょいん
運動前のコーヒーは一年を通しておすすめだよっ♪

コーヒーにカフェインが多く含まれているのは有名な話ですよね。

摂り過ぎると眠れなくなると言われる反面、カフェインには「脂肪燃焼を高める」という効果があります。

運動前に飲むことで体が脂肪を燃焼しやすい状態になります。

またカフェインには一時的な筋力アップの効果もあるので、筋トレするという人は是非一度試してみてくださいね。

 

【注意点…?】

美味しいけどミルクに砂糖たっぷりではカロリーの摂り過ぎに。

コーヒーの効果を最大限得ようとするなら出来るだけ「ブラック」を選ぶのが大切です。

ぴょいん
ユーチョコピー!牛乳にコーヒー混ぜた甘々コーヒーじゃだめなんだね~…

 

その3、「サウナスーツを着る」

運動が有酸素メインという人には特に「サウナスーツ」もお勧め。

単純に着るだけで寒さを凌げる他、発汗効果で高いダイエット効果も得られます。

 

でも、激しめの運動(スクワット等)をする人にはあまりお勧めしません。

ぶーぶーの経験上、「汗をかいてくるとサウナスーツが肌にピタッと引っ付いてくる」事が多々ありました。

動きにくさが強いストレスになる他、人によっては「汗で肌が荒れたり、かぶれる」原因になる事もあるみたいです。

 

まぁ中に長袖シャツやタイツを着れば回避できるのですが、家の中ではパ〇ツ一丁マンなので(;'∀')←

ぴょいん
運動用の下着は動きやすい「ストレッチ素材」がオススメだよ♪

 

その4、「有酸素運動から始める!」

自宅に「エアロバイク」等の器具があれば、有酸素から始めるのも効果的。

脂肪燃焼で言えば筋トレ後にやった方が、脂肪の燃焼効率は良いのですが、10分ほど漕ぐだけでも体が温まります。

また、一定のリズムで体を動かすと分泌される「セロトニン」も分泌されるので、筋トレ前に軽く集中したい時にもおススメです(^^♪

 

関連
【ダイエット】自宅で有酸素!ALINCOのエアロバイクが良い感じ【筋トレ豚の体験談】
【ダイエット】自宅で有酸素!ALINCOのエアロバイクが良い感じ【筋トレ豚の体験談】

  ぶーぶーこんにちは!筋トレ豚です   今回は、筋トレ豚が使ってみて良かった「ALINCO」製のエ ...

続きを見る

 

その5、「床がフローリングの人は防音マットも効果的」

床が冷たくてやる気が起きない…とお思いの方は床をマット類で覆ってしまうのも一つの“手”です。

特にフローリングの方は試してみてください。

床からくる冷たさを抑えるだけでなく、ダンベルなど器具を置く音も緩和できて一石二鳥です♪

 

防音マットは100均でも売られているけど、個人的には2㎝以上の極厚タイプがオススメ。

衝撃吸収性能もよく、踏み心地がいいので快適に運動に集中できますよ。

 

参考
ホームジムの床にコンパネは必要?マットだけでも大丈夫?家トレ好きの体験談【和室l洋室】
ホームジムの床にコンパネは必要?マットだけでも大丈夫?家トレ好きの体験談【和室|洋室】

  こんにちは!ぶーぶー(@sekainoanimaru)です。 バリンホームジムについて調べてるんだけど、「 ...

続きを見る

 

番外編「いっそのことパンツ一枚」

これはぶーぶーのスタイル。

ぶーぶー
///

 

しかし寒い冬に行うと、高確率で体調を崩すので注意が必要

動きやすさを最重要視する方向けのスタイルになります。

たしょう風邪を引きやすいですが、動きやすいのですごく快適です。

 

ちなみに風邪予防には「グルタミン」というサプリが有名です。こちらで詳しく解説しているので興味ある方はお読みください。

 

それではっ今回はこの辺で。

ぶーぶー
最後までお読みいただき、ありがとうございました!

 

スポンサーリンク

-ホームジム
-, , ,

Copyright© Muscle Life , 2022 All Rights Reserved.