チートデイで便秘解消！2分で読めるオススメの食事とタイミング

1年364日チートデイ！ぶーぶー（@sekainoanimaru）です。(ええ(;´Д｀))

今回はダイエットの奥義『チートデイ』で、OBENPIが解消される理由をﾊﾟﾊﾟﾊﾟｯと2分でご紹介いたします！

バリン

もちろん遊んでくれるよね。バリンとここで遊ぼうよ

※バリンに捕まると2分で読み切れなくなります。

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チートデイで便秘解消！2分で読めるオススメの食事とタイミング

チートデイとはなんぞや？という人へ

ホワットイズチートデイ

ぴょいん

ﾕ～～～～～～！チートデイっていうのはチートのデイだ㋧～～～すごい㋤ぁ(*´ω｀)

ご存知の方も多いと思いますが、チートデイとはダイエット期間中の「ダイエットお休みデー」

簡単にいうと沢山食べてOKの日♪って感じですね。

チートデイにはOBENPI解消の他、こんな効果も期待できます。

チートデイでお便秘が解消されるリーズン

ロイシン

リーズン（reason）、それは、つまり、「理由」っていうｺﾄ

チートデイでお便秘が解消できる理由は

雲T(うんてぃ)の材料となる食物繊維、またダイエットによって不足しがちな脂質(雲Tが出やすくなるための潤滑油)を大量に摂取出来るからです。
（当ブログではう〇ちを雲Tと表記しています。読みはうんてぃでﾁｪｹﾗ☆）

ダイエット中の便秘はほとんどが便の材料不足で起こります。

なので、とても簡単な話なのですがチートデイで食べ物を沢山食べる事で単純に便が出やすくなります。

バリン

便…

例外として普段から野菜、水分をしっかりとっても出ない。という人は腸内環境が荒れてる可能性もあるのでヨーグルトやサプリも試してみた方がいいかもです。

ぶーぶー

おススメは毎日ヨーグルト！でもかサプリならエビオス錠が長持ちして良い感じでした

>>Amazonのエビオス錠ページ

その他の便秘解消法は下記でもまとめています。よかったら参考にお読み下さい。

>>ダイエット中の便秘に！お勧めの解消法【3選】

チートデイにオススメの食品

正直、何を食べても大丈夫！です。←

便秘解消の目的が強い人なら食物繊維を意識した食事を中心に、脂質や水分も意識して多く摂りましょう。

逆に翌日のリバウンドを気にして野菜だけちょっと多め…な感じですと、いまいち効果を感じれずモヤモヤしてしまうかもしれません。

もともとダイエット中の代謝ややる気の回復も狙って行うものなので、チートデイは食べ過ぎ覚悟でしっかり行いましょう！

チートデイするタイミング

では、そんなチートデイはどのタイミングで取り入れるべきなのか？

チートデイが効果的とされるのは主に下記のタイミングです。

1. 体重の減りが停滞した時
2. ダイエットする理由を見失った時
3. ヨーグルトやサプリに頼ってもお通じが来ない時

一般的に体重の減りが止まった時が王道とされる使うべきタイミングですね。

でもそれだけじゃなくダイエットの熱が弱まった時も効果的です。

ぴょいん

長い間食事制限をしてると、元気がなくなってしまうから注意だゾ～～～～！

チートデイの時間

チートデイの時間ですが、基本的に人それぞれで自由な感じです。

日付けが変わった瞬間から終わるまで食べ続ける人もいれば、朝と昼だけ思いっきり食べて夜は胃や腸を休める人などなど。

ぶーぶー

体重は増やしたくないけど、お便秘だから仕方なくチートする！という人は、朝から夕方までに済ませるのが良さそうですね。

ではでは、今回はこの辺で！

お便秘中の方のお助けになれば幸いです。

ぶーぶー

最後までお読みいただき、ありがﾌﾞｩでした♪

出来るだけ体重は増やしたくないという人はこういうお茶も試してみる価値あり。

ダイエット中の食事で困ったらこちらもおススメ

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