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食事

【2分で理解】チートデイで便秘が解消される理由と効果的なタイミング

【2分で理解】チートデイで便秘が解消される理由と効果的なタイミング

 

1年364日チートデイ!ぶーぶー(@sekainoanimaru)です。(ええ(;´Д`))

 

今回はダイエット中のお楽しみ、『チートデイ』でOBENPIがよくなる理由をパパッと2分でご紹介!

 

バリン
もちろん遊んでくれるよね。バリンとここで遊ぼうよ

※バリンに捕まると2分で読み切れなくなります。

 

 

【2分で理解】チートデイで便秘が解消される理由と効果的なタイミング

まず初めにチートデイのおさらいを!

ホワットイズチートデイ

ご存知の方も多いと思いますが、チートデイとは簡単にいってしまえば、ダイエット期間中にあるダイエットのお休みデーですね。

食事制限で落ちた代謝の回復や、気力(ダイエットのモチベーション)を回復する効果があります。

 

チートデイの主な効果

  • ダイエット中の気力(モチベーション)の回復
  • 食事制限で落ちた代謝の回復
  • 体力の回復
  • 便秘の解消

 

チートデイで便秘が解消されるリーズン

ロイシン
リーズン(reason)、つまり、それは「理由」っていうコト

それは雲Tの材料となる食物繊維、また雲Tを出しやすくするための「脂質」が大量に補給できるからです。
(当ブログではう〇ちを雲Tと表記しています。読みはウンティーでチェケラ)

 

ダイエット中の便秘はほとんどが食物繊維と脂質の不足によって起こります。

なので、とても簡単な話なのですが

チートデイで好きな物を沢山食べる事で単純に便が出やすくなるんです。

バリン
便…

 

例外として野菜や水分をしっかりとっても出ない。という人は腸内環境が荒れてる可能性もあるのでサプリやヨーグルトも試してみて下さい。

ぶーぶー
おすすめはヨーグルトかサプリならエビオス錠が長持ちして良い感じでした

>>Amazonのエビオス錠ページ

 

その他の便秘解消法は下記でもまとめています。よかったら参考にお読み下さい。

>>ダイエット中の便秘おすすめ解消法【3選】すぐできる!

 

チートデイはどのタイミングが効果的?

では、そんなチートデイはどのタイミングで取り入れるのが最も効果的なのでしょうか。

 

最もチートデイが効果的とされるのは主に下記のタイミング

  • 体重の減りが停滞した時
  • ダイエットをする理由を見失ってしまった時
  • ヨーグルトやサプリを飲んでもお通じが出ない時

一般的に体重の停滞がやはり王道とされる使うタイミング。

でもそれだけでなく、気持ちの熱が弱まってきたらチートデイも効果的。

例え体重の増加に繋がってしまっても、それは一時的なもの。

長い目でみればダイエットの熱を冷まさないためのチートデイは必要です。

ぴょいん
長い間食事制限をしてると、元気がなくなってしまうから注意だョ~~~~!

 

しかし、体重の停滞やモチベの低下を感じる度にやってしまっては、ダイエットになりません。。

ここ一番の起爆剤として使うことが大切になります。

 

【まとめ】チートデイで便秘が改善されるリーズンは脂質と食物繊維だった

そうなのです!

上記であまり深く説明できなかったのですが、脂質にはお通じをスムーズに出す潤滑油としての働きが期待できます。

 

なので停滞した体重も減らしたいけど、若干それよりもお便秘解消がメイン…という人は遠慮せずチートデイこそ脂質の多い物を積極的に摂りましょう♬

>>【何を食べればいい?チートデイにオススメの食べ物】は現在制作中になります。お楽しみにお待ちください♪

 

それでは、今回はこの辺で。

ぶーぶー
最後までお読みいただき、ありがとうございました!

 

チートデイもいいけど出来るだけ体重は増やしたくない…という人にはこういったお茶もおすすめ。

 

 

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