ホームジムって、なにか公で言えない「都合の悪いデメリット」とかってない？
そんな危ない感じのデメリットはありません…(;'∀')
が、一見It's a dream world,夢しか詰まってないように見えるホームジムにも多少のデメリットはあります。
今回はそんなホームジムの裏側をご紹介したいと思います！
ホームジムのデメリット！後悔しないために知っておきたい5つのコト
その①費用
ホームジムを作る為には結構な額の初期費用が掛かります。
特に「パワーラック」や「スミスマシン」等の大型器具の設置を考えている場合、最低でも20万円程は見積もっておいた方がいいでしょう。
家に大型の器具があると筋トレのモチベーションが上がるので、
そもそも家で心行くまで鍛えたいんだ！という方はむしろ買うべきなので止めませんが
のちのちジムの方が良かったかも？と思う可能性もあるので、筋トレ初心者がいきなり大型器具から入るのはじゃっかん注意です。
また器具の他にも大切なのが床の騒音対策。
個人的にはよほどの重さを扱わない限り、「防音マットに出来る限りダンベル類を丁寧に扱う」でOKと思っています。
詳しくはこちらの記事でも解説しています。
その②面積
充実したホームトレーニングを送るうえで大切なのが部屋面積！
“全身それなり”に鍛えたいと願い始めたが最後←、最低でも四畳分の面積は筋トレ部屋になります。
家トレに必須ともいえる「ベンチ」と「ダンベル」だけでも使うには一畳ほど必要。
家族や恋人と住んでる、という人は、ジム作りに凝れば凝るほど一緒に暮らす人の理解＆説得が大切になります。
その③器具が捨てられない
器具を買う時は、まったく「その後」のことなんか考えず買ってしまいましたが、器具が大型になればなるほど後の事が大変です。
???<買う時に捨てる時のこと考えて買うやつがいるかよ！ばかやろー！
実際、ぶーぶーもスミスマシンやマルチジム等の大型器具の処理に困ってしまいました(;'∀')
幸い、知人が引き取ってくれたり金属の買い取り施設？に運んでくれましたが、燃えないゴミや粗大ゴミとして出すのはとても大変です。
大型の器具になればなるほど、後の処理が大変になるので、よく考えて購入しましょう。
売る気はなくても、器具の故障や破損で捨てなければならなくなる可能性もあります。
その④できない種目がある
ホームジムを作り始めてみて、思うことが多いのがこの問題だと思います。
ダンベルやフラットベンチ等を揃え、さぁ鍛えるぞ！と思ったのもつかの間、「思ったより意外とできることが少ないぞ…」と。
特にレッグエクステンションやラットプルといった、
「ぜったいあれやったら筋肉デカくなりそう！」という憧れの強い種目ほど、家でやるのは難しいです。
ぶーぶーも、その憧れでマルチジムという1台で何種類もの筋トレができるマシンを買ったことがありますが、正直イマイチでした。
ジムに通うようになった今も、5万円ほどで買ったマルチジムはなんでもできたけど、そのどれもいまいちだったなぁと思います(可動域やマシンの軌道的な面で)
買うなら細かい種目がなんでもできる器具より、スミスマシンやパワーラックの方が断然お勧めです。
こちらの記事でも詳しく解説しています。
その⑤モチベーションの維持
ホームジムの問題は、筋トレに慣れていない場合、モチベーションの維持が難しいこと。
習慣化さえできてしまえば、明日は胸の日！など毎日に楽しみを見つけられるようになりますが、
それまでは好きな曲を聴く等、自分なりのやる気アップ法に頼る必要があります。
特に部屋の広さの問題で、筋トレするときだけ器具を出す、感じだと、次第に用意がめんどくさくなり億劫になってやめてしまう可能性も高めです。
いっそのこと、フラットベンチを椅子として使ったり、枕元にダンベルを転がしておきいつでも筋トレできる環境にしておくのが長続きする秘訣です。
まずは、習慣化させることから始めましょう！
こちらの記事でも詳しく解説しています。
【おまけ】ホームジムのデメリット？時間経過
ジムに行くまでの時間も、器具の順番を待つ時間も必要としないホームジム(ホームトレーニー)ですが、1つだけとても大きな欠点があります。
それは楽し過ぎるコト。
自分の家、自分の部屋で、
好きな曲や動画を見ながら、モチベーション最高の状態で筋トレ出来るというメリットが、ｸｯ…逆にデメリットに…
ジムの器具待ちなどもなく、自由気ままにトレーニング出来てしまうため、
ついつい時間を気にせずやり過ぎてしまったり、
インターバルの間に音楽に聴き入ってしまったり…と、時間を溶かしてしまう可能性もホームジムにあります。
筋トレ終わったのに「最後にあの曲聴いてから(4、5回目)」を、部屋の中ウロウロしてるだけなのによくしてしまいます。ﾌﾞﾋｬ///
【まとめ】あれ…デメリットは？やっぱり家で出来ると楽しい【ホームジム】
散々デメリットっぽいことを紹介してみましたが…
結論：やっぱりホームジムにデメリットはありません！！（えぇ(;´Д｀)）
と、言えるくらい、個人的にホームジムはお勧めできると思っています。
((一度、休みの前日に時間を気にせずひたすら追い込む。あの達成感と高揚を味わってしまったら、もう元の体に戻れないはずです←))
夏とかトレ後後に、ベランダに出て好きな曲を聴きながら日光浴…とかも最高ですﾌﾞｩ♪
ふざけた感じに見えるかもしれませんが、筋トレに興味をもったら是非一度はホームジムも体験してみてください☆彡
それでは、今回はこの辺で！