本記事は、そんな疑問と、仕事の疲れを取りたい男性におすすめです。
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「仕事終わったー！今日は筋トレしよ！」と、
帰ってきたのも束の間、
「冷静にお風呂入ってご飯食べて明日に備えて寝ないとな…((なんでyoutubeの人とかあんな元気に筋トレできるんだろう？))」
あなたもこんなこと思った経験、一度はあるのではないでしょうか。
今回はそんな日常を解決する、筋トレ好きが好んで飲んでるサプリを3つご紹介します。
この記事はこんな人に読んで欲しい
- 仕事で体力がもっていかれて辛い
- 帰宅してからも元気に遊べる体力が欲しい
- 翌日に疲れを残さない方法が知りたい
仕事が終わっても元気なまま？！筋トレ好きが飲んでる3つのサプリ
サプリの種類は下記の3つ。
- 亜鉛
- シトルリン&アルギニン
- エビオス錠
その1、『亜鉛』
筋トレ好きの皆が飲んでる。と言っても過言ではないくらい、おすすめのサプリ1つ目は『亜鉛』です。
そもそも体にとって良い事の多い亜鉛ですが、得に疲労回復に1番効くのは精力の増強効果。
え？と思われるかもしれませんが、単純にエ○パワーでウオオオオ！！！という訳ではなくてですね。
男性のやる気は睾丸で分泌されているテストステロンというホルモンが深く関わっています。
そして亜鉛を飲むことで、精力の増強（生殖機能の調子も良くなる）ので、結果的にテストステロンの分泌量も増えて、やる気（活力）が漲るという感じになります。
テストステロンについて詳しく知りたい人はこちらも合わせてお読みください↓
亜鉛だけは全男性、必須とも言えるレベルで良いですよ。
その2、シトルリン＆アルギニン
2つ目のサプリは『シトルリン＆アルギニン』
あまり見聞きしないサプリですね。
シトルリン＆アルギニンの主な効果
- 全身の血流促進効果
シトルリンとアルギニンの効果は、一言で表すと「血の流れを良くする」です。
血の流れが良くなると、体に溜まった疲労物質もスムーズに除去されるので、疲労回復に効果があります。
ちなみにシトルリンとアルギニンはそれぞれ別の栄養素なので、合わせて摂らなくても良いんですが合わせることでよりより効果が期待できますよ。
シトルリンとアルギニンそれぞれの詳細
【シトルリンの主な効果】
別名『スーパーアミノ酸』と呼ばれることもあり、
- 疲労回復
- 筋肉増強
- 精力増強
- 集中力・記憶力向上
などの効果が期待できる栄養素。スイカに多く含まれている。
【アルギニンの主な効果】
- 成長ホルモンの分泌を促進
- 筋肉増強
- 免疫機能の向上
- 血流改善
- 精神的・肉体的に強化
- 生殖機能の改善
などの効果が期待できます。
それぞれの効果が既に優秀なので、気になる方だけ飲むでも全然問題ありません。
でもどうせなら一緒に摂っておくと、効果的な意味でお得なサプリですね。
ちなみに私がシトルリン＆アルギニンを飲んで最初に感じた効果は明らかな目覚めの良さでした。
他にもサプリを購入した方のレビューで目覚めの良さを見かけたので、朝起きるのが苦手という方にもおすすめですよ。
その3、エビオス錠
以前、筋トレ豚が母から勧められたサプリ（というか指定医薬部外品）。
なぜ勧められたのかはわかりませんが、飲んでみた感想としては目覚めがよくなる効果がありました。
また、便秘にも効果的ということで頑固なお便秘の運痴うさぎにも飲ませてみたところ、だいぶお腹の調子が良くなったそうです。
朝スッキリ起きたい、そしてそのままお腹もスッキリさせて出掛けたい人におすすめのサプリです。
より疲労を回復する、効果的なサプリを飲むタイミング
サプリを飲む最もベストなタイミングは「寝る前」が効果的。
上記の3つの他にも、サプリは基本的に1日1粒や2粒というサプリが多いです。
なので1粒の場合は寝る前、2粒の場合は寝る前とお昼、など寝る前に飲むのを優先するのがおすすめですね。
より長持ちするサプリの保存方法
ちなみにサプリにも賞味期限があるので、冷蔵庫での保管がおすすめですよ！
買ってから時間が経てば経つほど品質も劣化するので、まとめ買いのし過ぎには注意しましょう。
疲労回復を狙う上で注意したいこと
サプリメントを購入したら、気を付ける事が1つだけあります。
それは「毎日飲むことを習慣化する」こと。
せっかくサプリを買ったのに、1度飲み忘れてから飲まなくなってしまうのは結構なあるあるネタなんです。
サプリは1度飲めばずっと効果が出る薬ではなくて、栄養素。
なのでできるだけ毎日飲むことが大切になります。
サプリ飲み始めの内は、まず習慣化するところから目指してみてくださいね。
【おわりに】
今回は仕事で疲れた時に飲みたいサプリについて色々とご紹介してみました！
「え？こんなサプリでほんとに仕事終わっても疲れてないの？」と思われるかもしれません。
しかしフルタイムの仕事をしながら習慣的にハードな筋トレをしている人や
それ以上にアクティブな人はほとんどサプリを積極的に生活に取り入れています。
なので、まずは生活にサプリを取り入れてみる参考やきっかけに、本記事が役立ってくれたらとても幸いです。
では、今回はこの辺で。
お互い、理想の体を目指して頑張りましょう！
シトルリン＆アルギニン
エビオス錠