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食事

【ダイエット】飲んで良いおすすめの飲み物・避けたい3種のNG飲み物

ダイエット中って何を飲んだらいいんだろう?おすすめとNGなものがあったら知りたい。

本記事は、そんな疑問の解決におすすめです。

ぶーぶー
おこんにちは!ぶーぶーです。

ダイエット中だって美味しい飲み物が飲みたい!

今回はそんな時にぜひ利用したい、「ダイエット中に飲んでもいい飲み物」について解説します。

はじめに

そもそもダイエット中にはどんな飲み物がいいのか?

  • できるだけカロリーの低い
  • それでいてお腹の膨れる
  • もしくは満足感のある飲み物

が飲みたいですよね。

下記では、そんな条件を満たす「おすすめの飲み物」を6種ご紹介しています。

ダイエット中に良い。積極的に利用したい6つの飲み物

1、コーヒー(ブラック)

まずは脂肪燃焼効果で有名な「ブラックコーヒー」が、おすすめですね。

有酸素運動の前に飲むことで、脂肪燃焼効果の上昇に期待が持てるうえに

筋トレ前に飲むことで、一時的な筋力上昇効果も見込めるの魔法の飲み物。

でも最近ではエナジードリンク等、カフェインが含まれている飲み物が多いので

知らず知らずのうちにカフェインの摂り過ぎにならないよう注意して飲みましょう。

2、ウーロン茶

実はウーロン茶は飲むだけで痩せる、存在がダイエットな飲み物です。

半発酵という製法で製造されるウーロン茶には脂肪燃焼効果があり

その効果なんとコップ一杯の飲用で体内の体脂肪を6g燃焼させるほどなのだとか。

しかし、昔からマイナスカロリーの飲み物言われているウーロン茶ですが、その科学的な根拠は証明されていない様子です。

なのであくまでも「何か飲むならウーロン茶にするとお得」ぐらいの認識でいると良いかもです。

3、素うどんの素(もと)

飲み物?ではないかもですが、ギリ水分なので一緒にご紹介を。

寝る前や夜中どうしてもお腹が空いた際に、

お湯で溶かすだけでものすごく落ち着く味で空腹をごまかせるのでおすすめです。

ぶーぶー
インスタントのお吸い物やお味噌汁もありますが、筆者は素うどんの素が一番好きですね。笑

4、ごぼう茶

ダイエット中のお便秘解消に。

ダイエット中は食物繊維も不足しがちになるので、便秘になることが多いです。

ぴょいん
食物繊維を摂っていても、脂質不足でツルンと出てくれない場合も!

そんな時はノンカロリーのごぼう茶で、お腹の調子が良くなりますよ。

5、BCAA

筋トレ中にトレーニー達が飲む、飲み物ですね。

簡単にいうと「アクエリアス」や「ポカリスエット」の親戚と思って大丈夫です。

体の中で生産できない重要な必須アミノ酸(バリン・ロイシン・イソロイシン)で出来ている

水に溶かして飲むタイプのサプリメントです。

ほぼ0カロリーと言ってもいい低カロリーに、飲みやすい様々な味が発売されているので

ダイエット中にジュースが恋しくなってきたらBCAAがマジでおすすめ

6、ダイエットコーラ

ダイエットに良い、というか

甘いお味がダイエット中の癒しです。

商品名にもなっている通り、ダイエット中にGOKUGOKU飲んじゃおう!ゴクゴク飲んじゃいましょう。笑

出来るだけ控えたいダイエットに【NG】な飲み物

ダイエット中はできるだけ避けたい飲み物を3種類、解説します。

【ポタージュ】系のスープ

「コーンポタージュ」や「かぼちゃのポタージュ」等

成分表からも分かるとおり、高炭水化物、高カロリーなのでポタージュ系の飲み物はあまりおすすめできません。

カレー

カレーは飲み物!

確かに!でもカレーは脂質の塊。どうしてもというのならスパイスだけで作ったカレーがGoodです。

コーヒー(ブラック以外)

「加糖」・「微糖」の缶コーヒーに要注意!

手軽に買えるのでついつい飲んでしまいますが、じみ~に高カロリーな飲み物です。

できるだけカフェオレタイプも避け、缶コーヒーを飲むならブラックが吉。

おわりに

いかがでしたでしょうか?

今回はカレーは飲み物…いや、ダイエットに効果的な飲み物・NGな飲み物について書いてみました。

ところどころ説明不足なところもあると思うので、

追記や補足していく予定ですが、何か分からないことがあればツイッターの方でご質問頂ければお答えします!

ではでは、今回はこの辺で。本記事がダイエット中のみなさまの参考になれば幸いです。

お互い、理想の体を目指して頑張りましょう!

ぶーぶー
最後まで読んでくれて、ありがブゥでした♪

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