なんだかんだ気が付いたらもう2月(※5月です)
前回の更新からだいぶ時が経ち、春ですね～(^o^)
ではでは、ここ最近のダイエットの様子をまとめてみましょう～～！
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【ダイエット記録】5月14日2023年にちようび
ぼくの名前はぶーぶー
目標は75㎏
7月25日までに
今年の目標は75㎏！今更ながら今年の目標を書いてみました(^o^)
期限はなんとなく7月25日までに間に合えばいいかな～という感じですね～
去年は年末前に78㎏だったのでそこからもう3㎏！
痩せたあと実家に帰ったりしていたらあっという間に98kgまでリバウンドしてしまいました(;'∀')
さすがに戻し過ぎた😳💦
— せのあに＊B (@senoani_B) February 4, 2023
ダイエット開始～～!!!#せのトレ#ダイエット pic.twitter.com/mvHHgHlpad
2がちゅの様子
そんなこんなで2月の様子！
2月はう～ん。なんだろう。寒かった記憶がありますね～(*´Д｀)
2月から写真を撮っていたはずですが、見当たらないので代わりにｱﾝﾍﾟﾝﾒﾝを置いておきます(#^.^#)
様子オブザ3月
3月からしっかり写真を撮り始めた様子！
じゃっかんズボンの腰部分に破れが出てきた気がするけど、気にせずGO(#^.^#)
1月2月は好き放題食べていた気がするけど、週2～3回はジムに行っていた気がします。
有酸素は完全にオフっていたので体重の増え方がすごかった！けど、筋トレでカロリーが消費できてたおかげかスタートの98㎏から少しづつ痩せてきたみたいです。
4月のご様子
すごく関係ないけど山崎春のパン祭りをカタカタにすると山崎春ノーパンまつりになっちゃうのよね
4月1日はジムに行かなかったのかな？2日になってしまったけど91.5㎏
前の月から-3.5kgと有酸素も取り入れ始めやっとダイエットらしくなってきた記憶が！
食事はムネ肉を中心に炭水化物をなんでもありから低GI値のソバや全粒粉のスパゲッティ(頂き物)に切り替え始めました。
あとは腸内環境を整えるためにヨーグルトにオリゴ糖かけたものを欠かさず食べていた気がします。
食物繊維確保にオートミールやドライフルーツを混ぜたりも(*´Д｀)
ヨーグルトにオートミールを入れて30分程冷蔵庫内で寝かせると、オートミールがヨーグルトの水分を吸って柔らかめのチーズケーキのような食感に！
食物繊維も摂れて美味しかったのでおすすめです☆
最近(5月)の様子！
やっと現在に追いついた！
今後はできれば1週間…いや2週間に1記事くらいは書いていきたいですね～(*///´Д｀)←
5月1日の体重は86.5㎏
食事内容を変えたおかげか前の月から約-5kgと、やっぱり食事は大切だなぁと思わされた一ヶ月でした。
同じ1000kcalでも高タンパク質と炭水化物の食事と、低タンパク高脂質高炭水化物の1000kcalじゃやっぱり体の調子も違うと再実感。
最近は新たまが安いので三日に一度新たまをスライスして、よくむね肉とレタスサラダにして食べてますね～
と、最近のできごとをまとめるとこんな感じです！
運動は有酸素を多めに、筋トレで扱う重量はできるかぎり落とさない精神でやっています。
メニューは気分←となんちゃってでやっていますが、次の日記では運動についてもいろいろ書いていけたらなぁと思います(*´Д｀)
それでは！今回はこの辺で。
お互い理想のボディを目指して頑張りましょ～～～～！