130㎏からダイエット！マッチョを目指して【ダイエット記録4回目】

ぶーぶー

おこんにちは！ぶーぶーです。

ダイエット記録も早4回目！

なんだかんだ130㎏から始まった体重も、82㎏台までやってくる事ができました。

まだ4回しか日記書いてないのにもうすぐ目標（80㎏）達成してしまう！気もしますが、

今回も最近の小話をだらだらねっちょり(?)書いていけたら、と思います(^_-)-☆

ぴょいん

ねっちょりって　なんだぁ？

ｼｬｷｼｬｷのダイエット記録3回目はこちら↓

[toc]

130㎏からダイエット！マッチョを目指して【ダイエット記録3回目】

ぶーぶー

それでは早速、ﾚｯﾂﾌﾞﾋｬｰｰｰ!

ロイシン

ｳｰyeah

ジムで声を掛けられる

そうそう。

そういえばこの間、店員さん以外から初めてジムで声を掛けられてびっくりしてしまいました！

【以下、再現VTR】

ロイシン

めっちゃテキスト

パワーラックの隣のスミスでベンチをしていたﾎﾞｰｲが助けを求める声でした(;'∀')

いきなり話しかけ？られてびっくりしたけど、無事助けられたのでﾊｯﾋﾟｰ☆

普段は黙々と筋トレしてるだけなので、初めて人と触れ合うオークのような気持ちになりました←

ｵﾏｴ ﾆﾝｹﾞﾝ ﾜﾙｲﾔﾂｼﾞｬ…ﾅ…ｲ？ｿﾝﾁｮｳ ｲｯﾃﾙｺﾄ ﾁｶﾞｩ ｵﾃﾞ ｳｫｫ?

ぶーぶー

安全そうに見えるスミスも潰れると普通に危険。なので、使う際は忘れずきちんとセーフティーをしておきましょう！

定番のオートミールヨーグルト！

最近のダイエット食でおすすめだったのがこちらのヨーグルト↓

最近といってもお高いのでいつもは食べられませんが、

たまたまドンキに行ったら100円と安かったので買ってみました((　*´Д｀　))

ぶーぶー

ドンキと業務スーパーは節約のつよい味方ですﾌﾞｩ♪

ちなみに定価で買うとイーセイスキルは1つ200円ほどなのですが、

コストコで箱で買うと6個入り900円前後らしいので、近所にコストコがある人はそっちで買うのが良さそうですね。

高いけど1カップ73kcalタンパク質12gは強い（おまけに脂質0）！

以前お便秘でひどい目にあったので、最近は腸内環境をよくするためヨーグルトを食べる事が多いのですが

ぴょいんに勧められて買った「ギリシャヨーグルト」にオートミールを混ぜて食べたら

んめちゃくちゃに美味しかったのでダイエット中の方にすごくおすすめです。

ぴょいん

オートミールの分カロリーも増えるから、ギリシャがなければ脂質0の普通のヨーグルトでもおいしい㋵～～～～♪

3つ乗ったプルーンがﾌﾟﾘﾃｨｰ///←

ちなみにプルーンは食物繊維の他にカリウムも豊富なので、ダイエット中は浮腫み防止に食べることが多いです。

美味しい＆量の割にカロリーが高いので食べ過ぎに注意しないとですが、明らかに体の変化を感じる食材なので、じみ～にOSUSUMEです。ｸｯｸﾄﾞｩｰ

おわりに

ぴょいん

ｸｯｸ・ﾄﾞｩｰｰｰｰ♪

と、最近の出来事をザッとまとめるとこんな感じ！

来月中にはとうとう目標の80㎏に到達しそうなので、もうちょびっつ頑張っていこうと思います☆彡

それではまた次回～♪寒くなってきましたが目標に向かってお互いがんばりまそう～！

ぶーぶー

読んでいただきありがﾌﾞｩでした♪

続きはこちら↓