おこんにちは！ぶーぶー（@sekainoanimaru）です。
ダイエット記録の2回目！
今回は最近食べてるご飯や、その他もろもろを書いてみたいと思います。
ぴちぴちのダイエット1記事目はこちら
>>130㎏からダイエット！マッチョを目指して【ダイエット記録1回目】
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130㎏からダイエット！マッチョを目指して【ダイエット記録2回目】
ここ最近の体重変化
1月20日の体重ツイート
おはようございます🐷
— せのあに【世界のアニマル】 (@sekainoanimaru) January 20, 2021
今朝の体重128.2kg
今日の予定
・有酸素
・ブログ更新
・お買い物
今日は軽めの肩トレと有酸素を！
それと冷蔵庫の中が寂しくなってきたので、何か体に良さそうなものを買いにいこうと思います💪#せのトレ#ダイエット
ダイエット開始時に130kgだった体重は128.2kgまで落ちてくれました。
元々の体重が多過ぎる(;'∀')ので、減ったうちに入りませんが、やっぱり変化が出ると嬉しいものですね///
日常の呟きも多いですが、よければご覧ください～♬
ダイエット開始からの食事内容
1月14日の食事
今日の夕飯🥗
— せのあに【世界のアニマル】 (@sekainoanimaru) January 14, 2021
・目玉焼き
・オクラ
・鯖の水煮缶
・五穀米
・もずく
・たくあん
・納豆
・お味噌汁
→ぴょいんのライス
←ぶーぶーのライス#せのトレ#ダイエット pic.twitter.com/XsZkcRT1KN
1月19日の食事
今日の夕飯🥗
— せのあに【世界のアニマル】 (@sekainoanimaru) January 19, 2021
・ブロッコリー
・ゆで卵
・お餅
・カレー
・納豆
→ぴょいんのディナー
←ぶーぶーのディナー#せのトレ#ダイエット pic.twitter.com/kKcfelps88
最近はできるだけ「高タンパク質」を意識して、こんな感じの夕飯を食べています。
1日のその他の食事は
- 朝『職場の賄い』or『休日はプロテイン』
- 昼『プロテイン』と『バナナorパン』
そして昼ご飯の後、BCAA片手にジムか自宅で筋トレという生活をしています。
家でしっかり食べるのは大体夕飯だけなので、ツイッターでは朝と昼のご飯は省略しています。
ちなみに職場の賄いは
- ご飯
- お味噌汁
- サラダ
- 卵焼き
- 日替わりで焼き魚やお肉
といった感じ！
おかずが多かったり、好きなものだと食べ過ぎてしまうので、ご飯少なめでやっていきたいですね(;´Д｀)
週に1度のお楽しみ？
1月15日の食事
今日の夕飯🥗
— せのあに【世界のアニマル】 (@sekainoanimaru) January 15, 2021
・スープ
・のり
・バラ肉
・もやし
・もずく
・ゆで卵
・ニンニク
・麺
→ぴょいんの上記を混ぜたもの
←ぶーぶーの上記を混ぜたもの#せのあにの実態 pic.twitter.com/6jV84PpJPw
1月21日の食事
今日の夕飯🥗
— せのあに【世界のアニマル】 (@sekainoanimaru) January 15, 2021
・スープ
・のり
・バラ肉
・もやし
・もずく
・ゆで卵
・ニンニク
・麺
→ぴょいんの上記を混ぜたもの
←ぶーぶーの上記を混ぜたもの#せのあにの実態 pic.twitter.com/6jV84PpJPw
さっそく毎週木曜日か金曜日にチートデイを設けてみました(*´Д｀)！←
(前回の記事では水曜日に行う予定でしたが、おてぃごとの都合で木or金に)
チートデイとは？
>>チートデイで便秘解消！2分で読めるオススメの食事とタイミング
チートデイはダイエットに効果的とはいっても、まだまだダイエット始めたばかり。
目標体重までも遠いので、今後はもうちょっと気を付けないとですね(特につけ麺8玉と非常に食べ過ぎの極みでした汗)
おわりに
今回は体重の変化と、ダイエット中主に食べてるものを書いてみました！
改めてみると摂取カロリーがとても多い(;'∀')
体重もまだまだ多いので、食生活の見直しから始めないとですねっ
それでは、今回はこの辺で。また次回お会いしましょう♪
理想の体に向かってお互いがんばりましょう～～～～！
続きはこちら↓
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130㎏からダイエット！マッチョを目指して【ダイエット記録3回目】
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